Эмоции, чувства, состояния!
Что вы чувствуете в теле, когда расстроены? А когда злы или обижены? Часто ли вы замечаете как сдавливает горло или болит в груди?
А ведь это симптом того, что вы не осознали в моменте свою эмоцию. И тогда тело начинает говорить с вами, другими словами: реакция происходит телесно, а не ментально. Отреагирование любой ситуации должно происходить, хотите вы этого или нет.
Попробуйте замечать свои телесные проявления, когда расстроитесь, разозлитесь или обидитесь. Это могут появится болевые ощущения головы, в горле, груди, спине, суставах, ногах или руках. Сосредоточьтесь на этой боли. Можете даже сказать от ее имени: я заболело потому что ... произнесите то, что первое придет вам в голову. Отследите как неприятные ощущения пропадут!
Правды ради, нужно упомянуть, что есть и другая крайность, когда человек "замораживает" свое тело и чувства и тогда ему часто сложно понимать, почему ему сейчас плохо, непосебе. У такого человека ответ на вопрос: как вы себя чувствуете - нормально, что вы чувствуете сейчас - ничего, что вас беспокоит - сильно ничего, вот только голова болит, и хвост отваливается, как в том мультфильме...
Прислушивайтесь к себе, не держите переживания в нутри! Помните наиболее экологичный способ переживать эмоции - проговаривать их тем кому доверяете, даже позитивные эмоции нуждаются в реакции!
__________________________________________
В центре развития личности AGLASHAY На курсе "Развитие Эмоционального Интеллекта Семьи" мы учимся говорить о своих эмоциях и чувствах. Учимся осознавать их всей семьей!
#yana_family #aglashay_family #психология #эмоциональный_интеллект
